Wat krijg je?
- Online training Je Lijf Als Kompas
- 26 video’s met theorie, uitleg en oefeningen (ruim 3 uur video)
- 9 audio’s met visualisaties, meditaties en lichaamswerk (totaal 2,5 uur)
- 16 werkbladen met reflecties, opdrachten en extra’s (Printable PDF digitaal in te vullen)
Training opbouw
1. Thuiskomen in jezelf
Eerste stap in het activeren van je innerlijke kompas
→ Wat is lichaamsbewustzijn? Hoe voelt jouw lijf nu, en kun je daar zonder oordeel bij blijven?
2. Adem als brug tussen lichaam en geest
De adem als ingang tot regulatie, aanwezigheid en contact
→ Je adem wijst je de weg terug naar het hier en nu. Leer hoe je adem je kan helpen om te vertragen, voelen en aanwezig te zijn.
3. Voelen en Verdragen
Werken met emoties in het lichaam en het opbouwen van een innerlijke container
→ In plaats van je emoties weg te drukken, leer je ruimte te maken voor wat je voelt. Zo leer je je lijf te vertrouwen als veilige plek.
4. Overlevingsmechanismen in je lichaam
Van begrijpen naar doorvoelen hoe je beschermingsmechanismen in je lijf zitten
→ Je lichaam herinnert zich alles. Je ontdekt hoe jouw beschermingsstrategieën voelbaar zijn in je lijf én hoe je er met mildheid bij kunt blijven.
5. Veiligheid en zelfregulatie
Veiligheid van binnenuit ervaren en kunnen terugvinden
→ Je leert je innerlijke veiligheid versterken, zodat je kunt terugkomen bij jezelf wanneer het spannend wordt.
6. Expressie, Ruimte en Kracht
Je lichaam weer als expressiemiddel inzetten – je plek innemen
→ Je lijf wil niet alleen voelen – het wil ook spreken. Je oefent met expressie, ruimte innemen en jezelf krachtig neerzetten.
7. Integratie en luisteren naar je lichaamstaal
Terugblikken, verbinden en keuzes maken voor de toekomst
→ Je blikt terug op wat je geleerd hebt, luistert opnieuw naar je lijf en creëert jouw persoonlijke ritueel om je kompas scherp te houden
8. Bonussen
Daily Body Check-ins & Mini-Roadmap Next Steps for Healing & Masterclass Grip op je Zenuwstelsel
-
1. Thuiskomen in jezelf
Eerste stap in het activeren van je innerlijke kompas
Wat is lichaamsbewustzijn? Hoe voelt jouw lijf nu, en kun je daar zonder oordeel bij blijven? -
2. Adem als brug tussen lichaam en geest
De adem als ingang tot regulatie, aanwezigheid en contact
Je adem wijst je de weg terug naar het hier en nu. Leer hoe je adem je kan helpen om te vertragen, voelen en aanwezig te zijn. -
3. Voelen en Verdragen
Werken met emoties in het lichaam en het opbouwen van een innerlijke container
In plaats van je emoties weg te drukken, leer je ruimte te maken voor wat je voelt. Zo leer je je lijf te vertrouwen als veilige plek. -
4. Overlevingsmechanismen in je lichaam
Van begrijpen naar doorvoelen hoe je beschermingsmechanismen in je lijf zitten
Je lichaam herinnert zich alles. Je ontdekt hoe jouw beschermingsstrategieën voelbaar zijn in je lijf én hoe je er met mildheid bij kunt blijven. -
5. Veiligheid en zelfregulatie
Veiligheid van binnenuit ervaren en kunnen terugvinden
Je leert je innerlijke veiligheid versterken, zodat je kunt terugkomen bij jezelf wanneer het spannend wordt. -
6. Expressie, Ruimte en Kracht
Je lichaam weer als expressiemiddel inzetten – je plek innemen
Je lijf wil niet alleen voelen – het wil ook spreken. Je oefent met expressie, ruimte innemen en jezelf krachtig neerzetten. -
7. Integratie en luisteren naar je lichaamstaal
Terugblikken, verbinden en keuzes maken voor de toekomst
Je blikt terug op wat je geleerd hebt, luistert opnieuw naar je lijf en creëert jouw persoonlijke ritueel om je kompas scherp te houden. -
Bonussen
Daily Body Check-ins & Mini-Roadmap Next Steps for Healing & Masterclass Grip op je Zenuwstelsel
| Easy Start (DIY) | Deep Connect (Zoom + Live) | Soulful Transformation (Mastery) | |
| Online Training Je Lijf als Kompas + bonussen | ✓ | ✓ | ✓ |
| 1 x 1:1 Zoom meeting (55 min) | X | ✓ | ✓ |
| 1 x 1:1 Live sessie (75 min) | X | ✓ | ✓ |
| 1 x 1:1 Live Ademsessie (120 min) | X | X | ✓ |
